朝シャワーは、健康に良いです。
頭がすっきりしたり、ニオイや汚れが取れたりと、メリットばかり。
朝シャワーを浴びるのと浴びないのを比べた場合、正直、メリットの方が圧倒的に多いです。
実は、私も毎朝シャワーを浴びています。
ですが、実際は気をつけた方が良い点もあります。
この記事は、「より健康になりたい方」、「朝シャワーを習慣としたい方」に向けて書きました。
朝シャワーのメリットとデメリット、そして効果的な浴び方をご紹介します。
気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
朝シャワーのメリット
朝目覚めたら、こんなことに悩んでいませんか？
<気になるか、チェック！>
・汗のにおいが気になる
・頭皮のべたつきが気になる
・頭がぼーとする
・眠気が残っている
・髪のセットが大変
このようなお悩みの解消に、朝シャワーは効果的です。
<朝シャワーのメリット>
・汗のにおいをとることができる
・頭皮のべたつきを洗い流せる
・自律神経を整え、すっきりとした気分になる
・代謝が良くなり、眠気が抑えられる
・髪のセットが楽
・そんなに時間がかからない。(長くても10分程度)
ポカリスエットでお馴染みの大塚製薬の研究データによると、
睡眠時、約500mlの汗をかくと言われています。
同研究データによると、なんと入浴や運動よりも汗をかきます。汗は、においやべたつきの原因になります。寝起きにこれらが気になっている方は、朝に落とす必要があります。
また、目覚めは頭が重いものです。頭をスッキリさせたい時は、体を暖め、血行を良くすることが効果的。朝シャワーを浴びることで、気になる体のケアと、すっきりした気分にすることが出来ます。
まさに、一石二鳥です。
しかも、朝シャワーの時間は、10分もかかりません。
朝の健康習慣にプラス10分。朝シャワーを取り入れることは健康に効果的です。
朝シャワーのデメリット
良いことだらけに見える朝シャワー。朝シャワーにデメリットはないのでしょうか？
私は長い間、「朝シャワーにデメリットは無いのでは」と考えていましたが、実は朝シャワーには、気をつけなければならないことがあります。
実体験を踏まえて、今回は2点、ご紹介します。
①お風呂場での転倒リスクが高まる！
頭がさえない状況でお風呂場に行きますので、夜に比べて、転倒のリスクが高まります。
実際、朝シャワーを浴びている時に、
すべって浴槽に肘をぶつけて、脱臼した。
シャワーを浴びた後、自宅の階段を降りる時に転倒。救急搬送された。
という事例を、耳にしてきました。
朝シャワーを浴びる際には、転ぶことには注意してください。
②ハゲる要因になる？！
私は、朝シャンが原因で、円形脱毛症と頭に血種が出来る病気になりました。皮膚科の先生に病名を告げられるまで、原因が分かりませんでした。
人は寝ている間に大量の汗をかきますが、それによって頭皮の毛穴が開いている状態です。
この状態でシャンプーすると溶剤が毛穴の奥まで入り込んでしまい、洗い流しにくくなっています。
また、時間がない朝は、どうしてもすすぎが雑になりがちで、洗髪剤が頭皮に残りやすいのです。
洗髪剤が頭皮に残ると、頭皮環境を悪化させ、さまざまな病気の原因になります。
特に、抜け毛や白髪が気になっている方は、すすぎ残しで悪化してしまう危険があります。
朝シャンする方でしたら、シャンプーのすすぎ残しに、十分に注意してください。
また、シャンプーをすることで、頭を守っている皮脂が一時的に流されてしまいます。
夜に洗う場合は、寝ている間に皮脂が復元されるのですが、朝はそれがなく、日中頭皮が紫外線などの外部刺激を受け、頭皮が傷ついてしまいます。
これが薄毛などの原因になってしまうのです。
上記の理由から、私も実践していますが、髪を洗いたい方は、シャンプー剤を使わない「湯シャン」がおススメです。
<朝シャワーで気をつけるべきこと>
・朝は頭がボーとしている。転ぶことに注意！
・すすぎ残しに注意。(シャンプー、シェービングクリームなど)
・髪の悩みがある方は、朝シャンは控えた方が良い。湯シャンがおススメ。
ですが、デメリットはこれくらいです。
メリットが多いので、やはり朝シャワーは健康に良いです。
次に、朝シャワーの効果的な浴び方をご紹介していきます。
朝シャワーの効果的な浴び方
ポイントは次の3つです。
<朝シャワーの効果的な浴び方>
１．お湯の温度は、ぬるま湯(40度以下)
２．長い間浴びない。10分以下。
３．出来れば朝食後。朝食前の場合は、転倒に注意！
熱い温度でシャワーを浴びると、急激な体温変化で、ヒートショックを引き起こす危険があります。
ぬるま湯で、体の血行を良くするように、全身まんべんなく浴びましょう。
長い時間浴び続けると、入浴と似た効果をもたらし、眠気の原因になります。
長くても10分程度に留めましょう。
また、朝食後であれば、脳に栄養が渡りますので、転倒のリスクが減ります。
ぜひ、ご自身の生活習慣と合わせて、朝シャワー習慣を検討してみてください。
朝シャワーを快適にしてくれるおすすめグッズ
最後に。
朝シャワーを快適にしてくれる、おススメグッズをご紹介します。
基本的に、朝シャワーは、普段使用しているグッズでも大丈夫です。
ですが、「朝専用シャンプー」も登場していますので、最後にご紹介したいと思います。
特に、朝のべたつきやニオイに気になっている方におススメです！！
【アンファー】スカルプD モーニング 炭酸ジェットスカルプシャンプー
「目覚めると頭や髪のべたつきが気になる。」「枕や頭のニオイが気になる。」そんなお悩みの方必見です！アンファーが開発した、朝の頭皮に特化した適度な洗浄力、保湿力を兼ね備えている朝専用シャンプーです。
まとめ
朝シャワーは効果的に浴びることで、朝から体も気持ちもスッキリし、良い１日の始まりをもたらしてくれます。
これを気に朝シャワーを浴びてみてはいかがでしょうか！？
